FONTE: Internet
DIETA IPOCALORICA -1200 CALORIE
Colazione
Uno yogurt magro o una tazza di latte di riso
Un cucchiaino di miele o zucchero integrale
OPPURE
Un frutto
Una tazza di latte
Mezza fetta di pane o una fetta biscottata
Due cucchiaini di marmellata o un cucchiaino di miele
Pranzo
Una fetta di pane (magari abbrustolito) con un cucchiaino di olio
extravergine di oliva e pomodori freschi
Una fetta di tacchino o una porzione di coniglio o una fettina di soja (seitan)
Un piatto di verdura cruda a scelta
Come condimento un cucchiaino di olio extravergine di oliva e poco sale integrale
Mezza porzione di pasta o riso (meglio se integrali) con un cucchiaino di pomarola
Due uova cotte o crude oppure una fettina di carne alla griglia
Un piatto di verdura cotta a scelta
Come condimento un cucchiaino di olio extravergine di oliva e poco sale integrale
Cena
Mezza porzione di pasta o riso (meglio se integrali) con pomarola o pomodori freschi
Una porzione di pesce o di formaggio o di tofu
Un piatto di verdura mista cotta
Come condimento un cucchiaino di olio extravergine di oliva o burro e poco sale integrale
Un passato di verdura o una porzione di patate o una fetta di pane (magari abbrustolito) con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e pomodori freschi
Una porzione di pollo o coniglio o prosciutto magro
Un piatto di verdura mista cruda
Come condimento un cucchiaino di olio extravergine di oliva e aceto di mele oppure salsa di soja
Un problema:L’obesità viscerale
É da considerare come parametro di sovrappeso
anche la misura del girovita.
Anche in soggetti normopeso si può essere in presenza di obesità viscerale
dovuto ad una mancanza di attività fisica
e ad una dieta ricca soprattutto di grassi,
zuccheri e bevande gassate.